5 Benefícios da Amora para a Saúde
A amora é um dos frutos silvestres mais apreciados em todo o mundo. Conhecida pela sua cor negra, sabor adocicado e com uma ligeira acidez, esta é uma fruta que pode ser consumida fresca ou em sobremesas, doces e sumos.
Rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio e com um baixo índice calórico, a amora tem propriedades nutricionais que podem trazer vários benefícios para a nossa saúde quando consumida de forma regular.
Descubra os benefícios da amora e porque deve incluí-la na sua alimentação.
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1. Contribui para a perda de peso
Como a amora é uma fruta com baixo teor de açúcar e rica em fibras diatéticas, tornam o consumo desta fruta benéfico para a perda de peso, especialmente devido à sua capacidade diurética e reguladora intestinal.
2. Previne o envelhecimento
A amora é rica em vitaminas A e E, que atuam como antioxidantes. Estes antioxidantes têm um papel essencial na prevenção do envelhecimento precoce, uma vez que ajuda a evitar a formação dos radicais livres.
3. Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C é essencial para a proteção do sistema imunológico, daí ser muito recomendado o consumo regular de alimentos com esta vitamina. A amora é rica em vitamina C, logo irá ajudar o corpo a desenvolver resistência contra infeções e inflamações. Uma chávena de amoras contém mais de 67% do valor diário recomendado de vitamina C.
4. Previne a anemia
A presença de Vitamina C para além de contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico, é essencial para a absorção do ferro pelo organismo e sendo a amora uma excelente fonte de ferro, contribui para a prevenção de anemia.
5. Contribui para a saúde da visão
Como a amora é uma fruta rica em zeaxantina, um antioxidante que ajuda a combater as ações dos radicais livres na retina, o que por sua vez contribui para a prevenção de doenças relacionadas com a visão como as cataratas.
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