5 benefícios da Amora

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5 Benefícios da Amora

A amora é um dos frutos silvestres mais apreciados em todo o mundo. Conhecida pela sua cor negra, sabor adocicado e com uma ligeira acidez, esta é uma fruta que pode ser consumida fresca ou em sobremesas, doces e sumos.

Rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio e com um baixo índice calórico, a amora tem propriedades nutricionais que podem trazer vários benefícios para a nossa saúde quando consumida de forma regular.

Descubra os benefícios da amora e porque deve incluí-la na sua alimentação.

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1. Contribui para a perda de peso

Como a amora é uma fruta com baixo teor de açúcar e rica em fibras diatéticas, tornam o consumo desta fruta benéfico para a perda de peso, especialmente devido à sua capacidade diurética e reguladora intestinal.

2. Previne o envelhecimento

A amora é rica em vitaminas A e E, que atuam como antioxidantes. Estes antioxidantes têm um papel essencial na prevenção do envelhecimento precoce, uma vez que ajuda a evitar a formação dos radicais livres.

3. Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C é essencial para a proteção do sistema imunológico, daí ser muito recomendado o consumo regular de alimentos com esta vitamina. A amora é rica em vitamina C, logo irá ajudar o corpo a desenvolver resistência contra infeções e inflamações. Uma chávena de amoras contém mais de 67% do valor diário recomendado de vitamina C.

4. Previne a anemia

A presença de Vitamina C para além de contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico, é essencial para a absorção do ferro pelo organismo e sendo a amora uma excelente fonte de ferro, contribui para a prevenção de anemia.

5. Contribui para a saúde da visão

Como a amora é uma fruta rica em zeaxantina, um antioxidante que ajuda a combater as ações dos radicais livres na retina, o que por sua vez contribui para a prevenção de doenças relacionadas com a visão como as cataratas.

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